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GIMNASIA ABDOMIAL HIPOPRESIVA

La Gimnasia abdominal hipopresiva es una técnica global basada en ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminución de la presión intra-abdominal.
Mejoran el tono muscular aportando beneficios sobre la salud, el rendimiento  y la estética.

La presión intra-abdominal está muy relacionada con la musculatura torácica, pélvica, abdominal y espinal, por lo tanto, con los hipopresivos, vamos a trabajar principalmente sobre esos grupos musculares.

Lo ejercicios hipopresivos provocan un ‘’efecto de succión’’ sobre las vísceras pélvicas debido a la ‘’aspiración diafragmática’’, provocando una disminución de la presión intra-abdominal, ayudando a reducir la tensión miofascial del suelo pélvico.

OBJETIVOS Y BENEFICIOS DE LOS HIPOPRESIVOS

  • Tonificar la musculatura abdominal y pélvica.
  • Mejora de la postura.
  • Prevención de hernias (abdominales, vaginales,…)
  • Mejorar los parámetros respiratorios.
  • Prevenir y/o reducir la incontinencia y los prolapsos genitales.
  • Aumentar el retorno venoso y linfático.
  • Prevenir lesiones articulares y musculares.
  • Proporcionar una eficaz protección lumbopélvica.
  • Mejora de las funciones sexuales.
  • Recuperación postparto (diástasis abdominal, episiotomías,…).
  • Como todo ejercicio físico, proporcionar bienestar y placer.

Gracias a todos estos beneficios, la GAH está especialmente indicada en el post-parto.
Durante la gestación y el parto, se produce una afectación del suelo pélvico y una debilitación de la musculatura de la faja abdominal. Son numerosos los casos en los que aparece una diástasis abdominal (Separación de los rectos del abdomen).

Además de estos casos, son ejercicios que deberían practicarse como base para la realización de cualquier ejercicio, especialmente en deportes de impacto (running, padel,…) y en deportes de fuerza (Crossfit, levantamiento de pesas,…).

CONTRAINDICACIONES

Las mismas que en las del ejercicio físico en general.

El embarazo, los problemas cardiacos y los procesos inflamatorios abdominales graves están contraindicados para la práctica de hipopresivos.

Clases impartidas por fisioterapeutas formados en el Método LowPressureFitness.

Grupos reducidos, dos clases semanales.

Precio: 35€/mes